47: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0
若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな
48: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:14.37 ID:dgsUTQaVr
腹に力をこめる
これが最強や
これが最強や
49: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:16.43 ID:Qbq2dsjG0
やっぱ食事制限しかないか
他の筋肉がおちそうや
他の筋肉がおちそうや
50: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:30.56 ID:qSFNOgEE0
やっぱ食うの減らすのがええんか
腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
ドローイングしてるから目立たんのかな
腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
ドローイングしてるから目立たんのかな
51: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:10:11.60 ID:WAUGTurw0
ブヨブヨはデブなだけや
走るのが一番やで
走るのが一番やで
53: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:05.03 ID:sWpEjvkLp
普通に食事制限一択だろ
デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ
デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ
54: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:10.88 ID:Qbq2dsjG0
毎日納豆ご飯でやせるやろか
55: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:52.38 ID:sWpEjvkLp
>>54
納豆もご飯もカロリー高いやん
57: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:13:34.25 ID:Qbq2dsjG0
>>55
あかんか
棒々鶏にするか
61: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:17:48.72 ID:sWpEjvkLp
>>57
一食を野菜たっぷりの味噌汁とかミネストローネとかスープカレーとかの汁物にするだったり
ご飯を丸々お粥変えるとかは楽だよ
64: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:20:07.80 ID:Qbq2dsjG0
>>61
自炊できる人は尊敬するわ
基本どんぶり飯になにか突っ込むだけやで
66: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:21:52.01 ID:qSFNOgEE0
>>64
フライパンに鯖水煮缶とか焼き鳥缶の中身汁ごと入れて卵二個にめんつゆ適当で味付けしたのを半熟ぐらいでご飯にかけたのがめっちゃ美味いんよ
しかもこれたんぱく質も一杯とれる
ただカロリーもたくさん取れる・・・
56: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:13:33.13 ID:XI1PW9Ja0
背中鍛えた方が早い
59: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:14:48.04 ID:Qbq2dsjG0
>>56
懸垂は十回出来るで
ちな体重は70キロ前後
65: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:20:21.61 ID:sWpEjvkLp
>>59
一日1500キロカロリーくらいの食事続けたら同じくらいの体重から7月いっぱいで9キロ痩せたわ
68: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:23:08.60 ID:Qbq2dsjG0
>>65
痩せたい分けちゃうから難しいんよね
むしろ体重は増やしたい
腹だけなんとかしたい
71: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:27:39.78 ID:sWpEjvkLp
>>68
なら腹筋は効果あるかもね
腹筋がないと筋肉で抑えられてない分腹出るらしいし
それかやっぱ食事制限して痩せ切ってから身体を作っていくか
74: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:01.58 ID:Qbq2dsjG0
>>71
腹筋もやっとるから
食事制限しかなさそうやな
サンガツやで
60: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:17:13.26 ID:v1Qh3HTj0
毎日20kmくらい走る
63: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:19:57.15 ID:slVZfV4v0
アブローラーやったらムシロ腹出たぞ
70: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:26:20.29 ID:uF5KuMpi0
食事の内容見直すのは無理や
ストレスで死んでしまう
ストレスで死んでしまう
78: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:35:12.11 ID:sWpEjvkLp
自炊してるとカロリー制限も縛りプレイみたいで楽しい
いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ
いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ
79: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:35:43.52 ID:q0f0hs1Qd
腹筋の後に走ると燃焼されやすいらしい
ワイは昨日やる気出して13時から走ったら脱水になって夕方から熱出た
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・元彼が結婚したことを知った姉(31)が自分から連絡をとっていて、元彼嫁から実家に手紙が届いた。→両親大激怒。
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565376528/
腹を引っ込まそうと意識する事が一番大切で効果的。
腹が出るのは姿勢悪いのもあるぞ。
立ち方・歩き方が腹を前に突き出すような形になっちゃってるパターン。
腹筋・スクワットで鍛えてストレッチで筋肉の緊張を取り、姿勢は常に意識していることだな。
冷房の効いた部屋で、やすいアリンコのバイクでアマプラ映画ダラダラ見ながら漕ぐの割といいで。
ただ負荷ある程度かけると、30分で汗ダラダラになるがな。