今まで覚えて使っていたものが何もかもわからなくなることがある。この感じわかる人いますか？

子供の頃からの悩み。高卒で今は社会人。
学生の頃の学力は偏差値でいうと平均。良くもないし悪くもないが突出していいところも悪いところもないが運動音痴という感じ。

学生時代も社会人になってからも、何度も同じ事を繰り返しやって理解して覚えて、問題を解いたり仕事の処理をしたりしている中で、ふと「なんだこれ？」ってなって、今まで覚えて使っていたものが何もかもわからなくなることがある。

例えば書類の処理してる時に「これどうやって処理するんだっけ、このチェック項目何？」とか
「このボタンなんだっけ？押さなかったらどうなるんだっけ？」とか

勉強に例えるなら、国語の文章問題をやっている最中に突然「主語って何？」ってなったり、
数学の難しい問題を解いているときに「足し算って何？」ってなったり、
英語の問題解いてる時に「is って何？」ってなったりする感じ

元々注意力散漫で勉強も仕事もできる方ではなくてケアレスミスが多かったり、さっき注意されたことをまたやってしまったりが多い。
頭では理解はしてるけど体や脳みそがついてこない感じで、小さい頃からどんくさいってよく言われてた。
あと知らない間に体にあざができてることが多くて、そういうのも関係してるのかな～とか思う。

改善できるならしたいんだけど、いまいちこの感覚をわかってくれる人がいなくて、どうすればいいかわからない。直したいし人に迷惑かけたくないし怒らせたくない。
似たような感じのわかる人いますか？どうやって治しましたか？