子供の頃、長湯したり激しい運動をすると強烈な立ち眩みが毎回起きていた。加齢と共に無くなってきて最近やっとその理由がわかった。

とりあえずここに。健康診断関連を2つ。31歳男性

子供の頃、温泉や風呂でちょっとでも長湯したり、やや激しい運動をしたりすると、入浴後なら立ちあがった時、運動後なら立ち止まった時に意識失いそうになるほどの強烈な立ち眩みが
毎回起きて、入浴や運動が一時期怖くて仕方なかった。加齢と共にそれは無くなってきたが最近やっとその理由に関して合点がいった。

現年齢で血圧が6歳児レベル。上が90～95で下が55～60。加齢と比例して血圧も上がってくるというが、俺はこれでも多少上がってきたほう。20代のときは上80～90、下50～55だった。
健康診断で血圧は毎年測り直しになり、その都度看護師が訝しがったり、納得いかない様子だったり、前年の数値見て「いつもこんな感じですか？」と探り入れてきたりで不思議だったが、
再検査になるとか無かったので気にも留めてなかった。

友人とオンライン飲み会したときに、健康診断の話になって血圧の事を言ったら「いくらなんでも低すぎないか？」と言われ、そういえば血圧の平均値なんて考えた事なかったな。
と検索してみたら、この数値は6歳児レベルだったことに衝撃。そしてこの年齢で血圧が6歳児レベルなら、俺が子供の頃は超が何個もつくほどの低血圧だったのだろう。なので入浴、運動後に起立性低血圧を発症してたのかなと思った。

もう1つは、間食と夜食をしっかりと制限するだけで健康診断の数値が劇的に良くなった。ちなみに身長171の体重は64。これは何年も前からほとんど変わってない。

2年前から臨時血糖やHbA1c、総コレステロール、eGFRの数値が怪しくなり始めていた。オールAでは無くなってしまった。
自分の仕事は事務職兼現場職のようなものだが、ここ3年はかなりデスクワークにウェイトが
傾いていて仕事中にチョコなど軽くつまめるお菓子をよく食べていたという背景があった。

消費税が8%→10%になると聞き、自分は1つ決断をした。前歯の矯正をしようと。
前歯は一目みてわかるくらい並びがひどくて、コンプレックスだった。どうしようか悩んでたけど
数十万はする費用に2%上乗せされるのは高いと思ったので、飛びつく形となった。それが2年前の7月。

矯正器具自体は4,5カ月で取れたがそこからは後戻り防止の為、リテーナー（マウスピース）を最低でも
数年はつけてないといけない。リテーナー装着中は当然食事は禁止。飲み物も水か茶。食事するときは
外すけど、外したらしっかりリテーナーと歯を磨いてまた装着。頻繁に間食したらその都度歯を磨かないと
いけないし、仕事をサボってるように見られてしまうと思ったので仕事中の間食は昼食前に絞った。
夕食後もダラダラとお菓子やアイスを食べる事はあったが、都度はみがきをするのはメンドクサイので
自然にしなくなった。それ以外は特に何も変えてないし変わってない。その結果去年の健康診断は

総コレステロール　195→174
臨時血糖　95→84
HbA1c 5.7→5.5
eGFR 77.2→89.6

になりオールA復活。成果が数字に出るって気持ちいいと同時に、間食と夜食を制限しただけで
これだけ数値が良化するんだと思ったのと、いかに自分がだらしない食生活をしてたかということを
痛感させられた。