2022年5月31日 12:02 愚痴・相談・議論・疑問

人と話すと「相手は笑ってたけど本当は不快な思いをさせたんじゃないか」と脳内反省会をしてしまい夜眠れなくなる。

スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part146
1691: 22/05/19(木) 01:03:44 ID:K0.a6.L1

思い込みとわかってても直らないものって、どう修正すればいいんだろう？

私は人と話すのが苦手。
…というか、上手に話せたはずでも「相手は笑ってたけど本当は不快な思いをさせたんじゃないか」と後から脳内反省会をしてしまい、夜眠れなくなる。
相手は笑っていたし(作り笑いではないはず)話の流れも自然だったし、喋り過ぎず黙り過ぎず上手に話せてたと思う。
でも、「何かやらかしてるに違いない」と、自分の行動の粗探しをするみたいに思い悩んでしまう。

おおよその理由はわかっていて、幼い頃から母が厳しくて、理不尽なことで叱られては
「あんたみたいなダメな人間、周りの人も本当は嫌いだよ。
友達とか今は仲良いフリしてくれても、後できっと嫌われて仲間はずれにされるよ」
と言われ続けていたからだと思う。

自分はダメだ。周囲から嫌われてるんだ。というのがまず考えの一番手前に来てしまって、友達と話そうとしてもずっと顔色を窺ってしまう。
学校や職場では普通程度に友達もできたけど、自分から連絡をとったりするのはウザいと思われそうで怖くて当たり障りなく過ごしてた。

根拠なく嫌われてると思い込むのはおかしいって自分でもわかってる。でも、人と会話した後の脳内反省会は止まらないし人と深く付き合うのもものすごく怖い。
似たような経験をした方、いたりしますか？

1692: 22/05/19(木) 01:18:57 ID:I8.hm.L2

>>1691
毒親のもとで育った自己肯定感の低い子供はそうなるよね
この世の中ゴマンといるだろう

そういう子が何が問題かというと、今友達の顔色をうかがっているとおり、
恋人・配偶者の顔色をうかがって正常な付き合いができなくなることだよ

女性ならかなり悲惨で、アル中、モラハラ、多重債務者、DV、発達障害、ギャンブラー、反社など、
普通の人ならまたいで通るような男性とお付き合いして結婚までしてしまう
そして子供が生まれ、なんやかんやあって離婚、
シングルマザーになってまたダメ男と付き合って連れ子がどうなるかは世のニュースを賑わしている通り

教科書にのるような典型例だよ
あなたは自分のことを客観視できてこういうところで助けを求められる賢い人だ
どうか抜け出して幸せになってほしいよ

修正方法は物理的・精神的・金銭的、あらゆる面で毒親から距離を置くこと
葬式にだって出ないつもりでいるくらいでいい
そして小さいことから大きいことまで成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めること
友達や恋人に事情を話して、積極的に褒めてもらうことも有効だよ
なにか頑張ったら自分にごほうびをあげること
嬉しいこと楽しいこと幸せなことがあったらそれを素直に受け止めて喜ぶこと

毒親、機能不全家庭、アダルトチルドレンなどのワードで検索してみてね
専門家のカウンセリングを受けるのも良いと思う

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