3ヶ月ほどベッド上の生活だったため、足腰の筋肉が衰えてしまった。

３ヶ月ほどベッド上の生活だったため、足腰の筋肉がずいぶん衰えてしまいました。
リハビリはもちろんやっていますが、先生から「タンパク質をしっかりとりなさい」と言われています。
それで毎朝ゆで卵を食べたり、鶏むね肉でハムを作ったり、牛赤身でローストビーフ作ったりと
気を付けているのですが、それだけでは足りないみたいで、サプリメントを取り入れようかと思っています。
それで詳しい方がいたら教えて頂きたいのですが、タンパク質ならやはりプロテインでしょうか。
その場合のおすすめがありましたら教えてください。
とにかく種類が多すぎてどれを選べばいいのか。
できれば、それほど高額ではなく一日１杯で済むものがいいのですが。
大前提として“飲みやすいもの”。
もし錠剤のサプリメントでいいのがあるよってことなら、それも教えてください。

ここでサプリやプロテインについて聞くなら病院で
「普段の食事だけだとたんぱく質足りないみたいなんですがプロテイン足すと良いですか？良いサプリメントありますか？」
って聞いた方が確実だと思います
少なくとも１日にどのくらい摂取するのが良いのかくらいは確認した方が良さげ

お医者さんからそう言われてるなら手軽に手に入るザバスとかから試してみては？
あとはドラッグストアとかで店員さんに聞いてみるのも良いかと
お大事にしてください