2017年2月21日 10:02 美容・健康・ダイエット

【凄い！】俺の一年間の筋トレの経過を見ろ！！

コメント（6）

【凄い！】俺の一年間の筋トレの経過を見ろ！！

1: 2017/02/18(土) 20:43:50.908 ID:2sHIvIHe0

3月で丸一年。身長174cm 体重72kg
只今減量中

3: 2017/02/18(土) 20:44:25.718 ID:SGBYg+wg0

素敵！(´・ω・`)

4: 2017/02/18(土) 20:44:41.222 ID:RpiJL/Qz0

いや、経過を見せろよ

15: 2017/02/18(土) 20:46:45.731 ID:2sHIvIHe0

>>4
ちょっと待ってろ

5: 2017/02/18(土) 20:44:43.157 ID:qNdXal9W0

Σ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!

7: 2017/02/18(土) 20:45:03.143 ID:SouXtlmw0

すんげー！どんなプログラム？

9: 2017/02/18(土) 20:45:24.683 ID:FPryKrxE0

なんかこわいwwww

11: 2017/02/18(土) 20:45:51.657 ID:2sHIvIHe0

脚。脚は始めて3ヶ月目

12: 2017/02/18(土) 20:45:55.553 ID:9H/Fb0xL0

すげえ
でも腹筋だけしょぼくねえか

14: 2017/02/18(土) 20:46:28.158 ID:CGyIePkj0

素敵！黒人と喧嘩して！

19: 2017/02/18(土) 20:48:01.756 ID:qNdXal9W0

食事内容教えて

39: 2017/02/18(土) 20:52:15.987 ID:2sHIvIHe0

>>19
多分俺の食事内容は参考にならない
基本高タンパクな食事を心がけてるだけて後はあまり気にしてない。
あっ卵は寝る前に7個とプロテインミキサーにぶち込んで流し込む！

41: 2017/02/18(土) 20:53:17.838 ID:qFcSw5C+r

7個ｗｗｗｗｗｗｗやべぇｗｗｗｗｗｗｗ

43: 2017/02/18(土) 20:53:26.370 ID:9H/Fb0xL0

食事すごすぎだろ…

22: 2017/02/18(土) 20:48:08.824 ID:s2jejVmw0

いや、一年でこれは凄いだろ

23: 2017/02/18(土) 20:48:11.352 ID:SGBYg+wg0

腹筋はなにをしたの
(´・ω・`)？

44: 2017/02/18(土) 20:53:53.038 ID:2sHIvIHe0

>>23
腹筋は一切やってない
腹圧のみ！

24: 2017/02/18(土) 20:48:26.532 ID:2sHIvIHe0

筋トレ開始前

27: 2017/02/18(土) 20:49:02.246 ID:TCXMY+i20

>>24
今の俺と同じ体してる

28: 2017/02/18(土) 20:49:05.401 ID:xzdh22EC0

>>24
わろた
すげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

31: 2017/02/18(土) 20:49:41.035 ID:Jd+9iOCya

>>24
ダルンダルン

35: 2017/02/18(土) 20:50:37.697 ID:RpiJL/Qz0

>>24
サンクス
俺もまた筋トレしようかな

93: 2017/02/18(土) 21:10:53.302 ID:8Cys+qh60

この時点で筋肉はあるけど一年で
>>24
まで絞れるのか

26: 2017/02/18(土) 20:49:01.653 ID:9H/Fb0xL0

筋肉質だけどデブだったのか
すげえな

29: 2017/02/18(土) 20:49:24.669 ID:hCx4+gF30

半年くらいですでにいい身体だったろうに

33: 2017/02/18(土) 20:50:19.404 ID:jq5V8NgCr

１年でこんなんなれるのか、現状で体脂肪率何パー？
凄いな

47: 2017/02/18(土) 20:55:51.707 ID:2sHIvIHe0

>>33
測ってないからわからないけど体感的に多分12～4ぐらいかな？

36: 2017/02/18(土) 20:50:52.671 ID:eAKcDHdr0

具体的に何をやったのか教えてくれ

52: 2017/02/18(土) 20:58:10.522 ID:2sHIvIHe0

>>36
トレ内容は一週間で5分割。
一部位につき最低でも20セットはやってる。
内容はその時の気分で結構変えたりする

55: 2017/02/18(土) 20:58:46.904 ID:hCx4+gF30

>>52
20セットワロタ
普通3セットくらいだろｗｗｗｗ

64: 2017/02/18(土) 21:02:27.977 ID:QzJZGZIO0

>>52
20レップスを数セットの間違いだよな？

74: 2017/02/18(土) 21:06:23.309 ID:2sHIvIHe0

>>52
1部位全部合わせてたぞ
repは10～15

42: 2017/02/18(土) 20:53:25.904 ID:OUneDvaz0

やべぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

50: 2017/02/18(土) 20:56:28.052 ID:Q7lk+JH00

うらやましい

53: 2017/02/18(土) 20:58:12.447 ID:p02Xtm5I0

才能あるな
フィジークの大会とか目指してんの？

61: 2017/02/18(土) 21:00:23.272 ID:2sHIvIHe0

>>53
今のとこ全く考えてないな

56: 2017/02/18(土) 20:58:50.381 ID:cnW5uVz0a

凄いけど筋トレやめたら、またbeforeに戻るもんなの？

69: 2017/02/18(土) 21:04:28.670 ID:QzJZGZIO0

>>56
使われない筋肉はやがて脂肪になり吸収される

70: 2017/02/18(土) 21:04:42.530 ID:2sHIvIHe0

ID付きな

72: 2017/02/18(土) 21:05:43.399 ID:9H/Fb0xL0

>>70
よりかっこよくてワロタ

81: 2017/02/18(土) 21:07:27.181 ID:eNKYCSC90

くわえてるのワロタ

71: 2017/02/18(土) 21:05:32.133 ID:QWSTqqp20

太りやすい人は筋肉つきやすいんだね

82: 2017/02/18(土) 21:07:31.090 ID:2sHIvIHe0

>>71
俺は太りにくいから増量は気合いいれないとかなりキツイ

78: 2017/02/18(土) 21:07:05.480 ID:pWXpATVap

背中は？全くやってないの？

90: 2017/02/18(土) 21:10:01.256 ID:2sHIvIHe0

>>78
もちろんやってる！

80: 2017/02/18(土) 21:07:24.511 ID:DfQn2GT30

腹筋がもうちょっとあるとさらにかっこよくなりそう

87: 2017/02/18(土) 21:09:05.944 ID:kP/TzQdD0

かっけえ
イケメンなんだろうなぁ

92: 2017/02/18(土) 21:10:47.534 ID:QzJZGZIO0

こんなレベルジム行けばそこら中にいるぞ？

104: 2017/02/18(土) 21:14:31.155 ID:2sHIvIHe0

>>92
そうだなー年内80kg近くまでいきたいね

103: 2017/02/18(土) 21:14:30.275 ID:+i3I3dw1d

デブはすぐ身体をでかくしろとか言ってるけど、それじゃモテんよ

110: 2017/02/18(土) 21:16:13.159 ID:2sHIvIHe0

>>103
女受け狙うならそうだな

107: 2017/02/18(土) 21:15:32.445 ID:X8q4aCzpd

ここまで変わるもんなんだな

108: 2017/02/18(土) 21:15:47.306 ID:jAlT1bpJa

ナルシストだな
でも筋肉に憧れるわ

122: 2017/02/18(土) 21:19:28.082 ID:aSA5EzwY0

>>108
筋トレしてるとナルシストになるよ
顔見るとｼｭﾝってなるけど

134: 2017/02/18(土) 21:22:36.712 ID:2HJ4ulHPd

腕

137: 2017/02/18(土) 21:23:57.825 ID:aXs2JNeU0

肩周りと腕がめっちゃ格好いいな、こんなんなりたいわ

139: 2017/02/18(土) 21:25:26.696 ID:QzJZGZIO0

こうはなりたくないのか？

143: 2017/02/18(土) 21:26:42.336 ID:2HJ4ulHPd

>>139
まず渡米してステ入れまくらないとな

145: 2017/02/18(土) 21:27:50.638 ID:QzJZGZIO0

>>143
シュワちゃんはそこまでステは使ってないぞ？
ステ常用者は内臓が肥大するがシュワちゃんはしてないからな

156: 2017/02/18(土) 21:31:07.059 ID:2HJ4ulHPd

>>145
今ほどケア剤もなかったみたいだね
何にしろシュワはレジェンド。あのバルクであの美しさは素晴らしい

163: 2017/02/18(土) 21:32:42.431 ID:QzJZGZIO0

>>156
同意
シュワちゃんの体が究極
シュワ以降はステ丸出しで全然憧れねえんだよなー

142: 2017/02/18(土) 21:26:34.648 ID:aXs2JNeU0

175/65の体脂肪率18％なんだけど俺もこんなんになれるの？
お腹タプタプしてるからダイエットから始めた方がいいの？

149: 2017/02/18(土) 21:28:45.809 ID:2HJ4ulHPd

>>142
なれるよ
大事なの継続する事！食事制限から始めてみれば？

155: 2017/02/18(土) 21:30:49.152 ID:aXs2JNeU0

>>149
ダイエットしてから筋肉増やした方がいい？
ジム通うのは体力的に難しいんだけど家でも出来る？

161: 2017/02/18(土) 21:32:35.458 ID:2HJ4ulHPd

>>155
それでオッケー！
どんな体を目指してるかにもよる。

176: 2017/02/18(土) 21:39:24.631 ID:aXs2JNeU0

>>161
ありがとう、やる気出てきた

146: 2017/02/18(土) 21:27:56.518 ID:0qqFEF+dr

ナルシストだな
でも筋肉に憧れるわ

147: 2017/02/18(土) 21:28:14.434 ID:xD6JxYhj0

頑張ったんだな
素直にすごいな　尊敬するぜ

153: 2017/02/18(土) 21:30:07.758 ID:0qqFEF+dr

ビフォーとアフターがすごい
よくモチベーション保てるね
努力家だな

166: 2017/02/18(土) 21:33:38.901 ID:0qqFEF+dr

顎細いしイケメン?
ファイナルファンタジーに出てくるキャラ皆顎細いから顎細いとイケメンだと思い込んでしまう

172: 2017/02/18(土) 21:37:11.274 ID:2HJ4ulHPd

>>166
いや、ダーブラだよ

169: 2017/02/18(土) 21:35:28.626 ID:2HJ4ulHPd

減量開始前貼り忘れてた

184: 2017/02/18(土) 21:42:04.206 ID:aXs2JNeU0

これから
>>1
って全然筋肉落ちてないように見えるわ、凄いな
減量期の食事はどんなん食べてるの？
カロリー制限？タンパク質ばっか？

190: 2017/02/18(土) 21:46:46.831 ID:2HJ4ulHPd

>>184
高タンパク底カロリーで糖質も6割りカットぐらい。
細かい事かいたら色々あるけど

193: 2017/02/18(土) 21:48:42.761 ID:aXs2JNeU0

>>190
豆とかむね肉やささみばっか食べるの？
モチベーション続くのが一番凄いわ

199: 2017/02/18(土) 21:51:45.756 ID:2HJ4ulHPd

>>193
そう。後はサーモンとか魚系。
ただ只のササミばっかだと飽きるからハンバーグにしたり工夫も大事

180: 2017/02/18(土) 21:40:50.139 ID:9M1mq2F90

かっこいい
肩あたりすき

181: 2017/02/18(土) 21:41:01.450 ID:xD6JxYhj0

週間何回のトレ？
一回にかける時間は？

187: 2017/02/18(土) 21:44:06.724 ID:2HJ4ulHPd

>>181
週5だね。時間は60～90分ぐらい
只、トレする時は時間で見ない方がいいよ
量より質だから

183: 2017/02/18(土) 21:41:18.566 ID:0CyKSYXza

髭も相まってかっこいい
俺好きだわお前のカラダ

186: 2017/02/18(土) 21:42:47.821 ID:/psAoQonr

ジム行かないで１年でとかぱないわ

202: 2017/02/18(土) 21:54:35.435 ID:/HwTujgE0

すげぇ
ウエスト細いけど腹斜筋はあえて鍛えてないの？

204: 2017/02/18(土) 21:55:39.194 ID:2HJ4ulHPd

>>202
腹筋つまんないからやってないんだよね

216: 2017/02/18(土) 22:16:49.664 ID:gwZxaF5E0

筋トレしてて良かったって1番思える事ってなに？
筋トレしたいけど筋肉痛が痛くてすぐやめてしまう

222: 2017/02/18(土) 23:27:56.021 ID:2HJ4ulHPd

>>216
特にないな。トレーニングはもう生活の一部

207: 2017/02/18(土) 22:00:04.129 ID:2HJ4ulHPd

付き合ってくれてありがとう
今からトレーニング行ってくる

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引用元: http://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1487418230/

名無しのキスログ 2017年02月21日 at 11:27

文句なしにすごいのに絶対>>92みたいな馬鹿が沸くよな…
ジムの話なんてしてないし、いるから何だよ？としか言えん。
努力は素直に賞賛すりゃ良いだろうに。
でも相手にせずスマートに流すスレ主は流石のイケメン。
名無しのキスログ 2017年02月21日 at 11:37

はえ〜1年でこんなんなるんか…
名無しのキスログ 2017年02月21日 at 11:44

素直にかっけえ
名無しのキスログ 2017年02月21日 at 12:13

うらやましい
名無しのキスログ 2017年02月21日 at 13:00

めちゃすごいのは確かなんだが、なぜキスログでこのまとめ？
名無しのキスログ 2017年02月22日 at 10:05

凄いのはすごいんだけどバランス悪くね？
腕だけ太いおっさんのAA思い出したわ