【ダイエット】太らない人の食生活!!

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1: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
そんなに食生活に気を使ってなくても太りにくい、太らない人の食生活が知りたいです。

そもそもあまり食べてないのか
食べてるけど食べるものや量とか工夫してるのか
全く気にせずバンバン食べたいもの食べてるのか
おやつはかかさず食べてるのか

など

3: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
間食しない
4: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
揚げ物もスナック菓子もチョコも食べるよ

食べ過ぎないだけ
5: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べ過ぎると、なんか体がふわっとするというか
浮腫んだ感じになるから
それが来たら食べるのやめる
6: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
体質もあるよね
空気吸うだけで太る
7: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
あの人達はそもそも食べてません、確実に
8: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
炭水化物や肉よりも野菜や魚が好き
9: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
本当にお腹が減ったら食べる
口寂しいからといって食べたりしない
食べても腹八分目
10: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ベジタブルファーストがいいと聞きました。
13: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
お菓子あまり食べません。食べてもチョコ1個とか。
ごはんも半膳くらいです。あまり食べたいと思わない。
15: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ベスト体重で増減なし

朝昼晩
ふつうの定食くらい 

お菓子はたまに。


16: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
朝→コンビニサンドイッチひとつ。残りは翌日
昼→立ち食いそば小
夜→おかずのみ

間食→飴玉ひとつ、ブラックコーヒー
けっこう食べてると思う
身長149㎝ 体重36~8㎏

19: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
飲み物も水やお茶だったり、野菜中心なイメージ
20: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
3食しっかり食べる。食べ過ぎない。 
24: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
痩せてて食べない人の食事は本当少ない
コンビニでお弁当買ってきても小さいやつだし
全部一口ずつかじっておしまいとかサンドイッチとかでも必ず残すくらい

そもそも食に関心がないみたいだからお菓子すら食べないみたいよ

25: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
糖質、たんぱく質はしっかり摂る

脂質を減らす
26: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べても太らない人なんていないから
自分でやせの大食いとか食べても食べても太れないって言ってた人は
100パーセントそんなに食べてなかったよ

一緒にご飯に行っても食べる勢いはすごいだけで、
すぐにお腹いっぱいって言ってたけどね
30: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
どんなに食べても太らなかったです
好き嫌いも多くて、お菓子ばかり食べてました
164㎝45kgキープです

妊娠・産後は同じような食生活してたら、太る太る…


31 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
授乳中だったら太らないよね。
びっくりするくらいヤセる
人によるのかな?

朝昼晩ご飯2杯でも全然体重増えなかった
32: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
どうしてもお菓子食べたい日は、我慢せずお菓子食べまくるけど、その分ごはんを減らします。

太る人って、菓子を食べると、健康に悪いもの食べちゃったから健康にいいものも食べないと…って、結局色々食べ過ぎてる気がする。
33: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べるのを忘れる、噛むのがめんどくさいと思う
34: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ファストフード等は特にだけど、
外食をなるべく控え、
ちゃんとした時間にちゃんとしたものを食べて、
きちんと睡眠時間を取れば、
少しくらい多めに食べても平気だよ。
35: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食事量だけじゃないでしょ。
動く人は太らないよ、基本的に。
38: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べる時間をなるべく変えないようにしてる。
自分の中で、何だか食べすぎた飲みすぎたと思う時は
一週間の中で適当に調整しながら
トータルのカロリーが大幅に増減しないように
何となくだけど意識している。

ちなみに運動は大嫌いだけど
食べすぎの時だけは帰宅時に一駅二駅歩いています。


40: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
間食してもおせんべいを一枚とかしか食べません。
食事は三食食べるけど、野菜中心でお米はほとんど食べていません。
お肉も食べますが一切れとかかな。
41: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
朝は豆乳でオートミール食べてます!
42: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
朝→トースト1枚 ヨーグルト コーヒー
昼→お弁当 ごはん、梅干し、前日のおかずで鳥挽肉のチーズハンバーグ、手羽元の煮物、マカロニサラダ 
夜→カレー、サラダ、味噌汁

食べた分は排泄される…

43: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
夜中に食べるのやめるだけでもかなり違うよ
44: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べるのめんどくさいとか言ってみたいです…
46: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
3食それぞれで栄養のバランスよく食べるようにしてる。
特にたんぱく質不足に注意し軽い運動も一緒にしたら、
脂肪減って筋肉増え体力も付きました。
47: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
夜は炭水化物抜き!
そして六時まで!
49: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
うちの母親、生涯太ってた時期がない。
でも食生活見れば納得。
そもそも、食べることが好きではない。
肉や乳製品、甘い物が大嫌いというか食べると吐くぐらい無理らしい。
好きな食べ物はきゅうりとトマト。
一日3食しっかり食べてはいるが、量はうちの3歳児より少ない。昔からそう。
食べることが嫌いなので、食事なんてするぐらいなら動いていたい人。
食べないくせによく動く。ウエストは53。
医者から少し太るような食生活を指導され、
最近は吐きそうになりながら頑張ってチョコレートを食べていると言っていた。
51: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
運動して疲れた→ジュース、加糖コーヒー飲料
小腹が空いた→菓子パン、おせんべ、クッキー
油物食べる→週3以上

みたいな食生活ではない。
あと、出されたものを必ず全部食べたりはしない。場合によっては残す。
52: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
同じ物を同じ量食べたとしても、規則正しい生活をしてる人と、不規則な人とでは違ってくる
53: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
市販のジュース類は飲まない。
パンは一年に数回しか食べない。
洋菓子などのスイーツは好まない。
アイスクリームも好まない。
果物も好まない。

米は茶碗に軽く一杯。
野菜全般、鶏肉、豚肉、魚が好き。
お酒は毎日350ミリ缶一本。
夜は炭水化物は摂らない。
たまにスナック菓子、チョコレートも食べますが、少量です。

以上、私の事です。
46歳 身長165センチ、50キロです。


59: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
私、太ってるんだけど、今日は間食もしてないしあまり食べてないな~って思っても
昼にカップ焼きそばと炭酸飲んだりして1日の摂取カロリーオーバーしてる。

太ってる人があんまり食べてないのに~って言ってるのは本当にあんまり食べてないけど、
高カロリーの物を食べてるんだと思う。
61: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ながら食いを止める

食事する時は食事だけに集中するようにしたら
満腹感が増して痩せられた
63: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
胃下垂なので大食だけど基本太れない(泣)

食生活は
3食腹一杯、間食はしない、甘い物は食後。
肉より野菜。
飲み物は基本、水。

159㎝、49㎏。
64: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
体質はもちろん、食べる順番とか時間によっても太りやすさって変わってくると思う。
でも私の周りの細い人は甘いものやコッテリした物が苦手な人多いよ。あと胃が弱い。
65: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
甘いもの大好きだし、カロリー高い物も食べる。
ただし、食べる回数は月数回、食べる物は高級チョコとか中々毎日買えないもの。

とにかく毎日安いジャンクフードをだらだら食べることはしない。
70: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
三食食べて間食もしてる。
でも多分量が少ないんだと思う
71: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
体質関係あると思うけどなぁ
痩せの大食いっているし
肥満遺伝子みたいなのも聞いたことある


73: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
体質じゃない?朝からご飯茶碗1杯にキムチのせてあとりんご1個食べて紅茶1杯飲んで~スナック菓子袋半分食べて昼ごはんに茶碗1杯とおかず食べてコーヒー(甘め)を飲んだところ!

太れない体質
76: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
炭水化物とお酒は大好きでやめられないので
それ以外で調整してます。
間食は極力せずに、通勤時はテレビでみたりした呼吸法で駅まで歩く。
あとは超テキトーです。とりあえず体重は毎日測って現実を見てます。

77: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
私は痩せの大食いです。
161cm.体重43kg。
ただしムラはある。
月のものの前は1日中食べても食べても満腹感が全く無く、3食しっかり食べても合間合間に常に間食。
月のもの後1週間は1日1食しか食べれなくなる。
食べる量は1食でラーメンライスに餃子位の量は普通に完食。
代謝はメチャクチャ良いのか、今の季節でも徒歩や自転車移動であれば半袖に薄手の上着でも暑いくらいです。
毎日セブンのコーヒーを2~3杯飲みますが、甘党なので、コーヒーには砂糖5本ミルク3個入れてます。
お酒は滅多に飲みません。
84: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べる量もあるだろうけど、やっぱり元の体質や家系なんかが大きいんじゃない?
華奢というか骨っぽいというか。


86: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
従兄弟が40キロダイエット成功者いた時は信じられなかった

その方法はほぼ食べる順番を守るだけ

1.食事の最初に味噌汁んを飲む

2.次に歯応えのあるサラダを食べる、なるべく多めに

3.次に肉、魚のおかずは量は少ないけど種類を多くする

4.最後に米、パン、麺類の炭水化物、を食べる

5.お菓子も食べていいけど食事の最後にとっておく

ここまで食べたら自然と炭水化物とお菓子の量が減って無理なく減量できると言ってたよ


88: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ハリセンボン箕輪はるかは噛むのがしんどいって言ってた。
健康番組みたいなのでも噛み合わせが悪いとか(詳しくは覚えていない)指摘されてた。

89: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
太ってる人って常になにかしら口に入ってる気がする
仕事中でもコーヒー、飴、つまめるお菓子などだいたいいつも口をモグモグさせてる。
やせてる人は三食きっちりがっつり食べるけど
仕事中はお茶や水だけで何か口に入れてるのあんま見たこと無い。
90: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
BMI16くらいですが…

私はよく食べる割に痩せてると身内に言われます。
確かに食べたいときに食べたい量を気にせず食べます。
寝る直前にポテチ一袋とコーラとか普通に。

何でかな?と思ったら身内いわく、よく動いてるらしいです。
指摘されるまで気付きませんでした。


91: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
スタック菓子、チョコ菓子、和菓子、洋菓子
だーい好き。

太らないなら好きなだけ食べたい。
痩せの大食い羨ましい。

現実は太りやすいから気を付けてます。
これも多少のストレスになってると思う…
92: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
よく食べるし間食ほぼ毎日してるけど、
唯一ジュースとか牛乳とか甘い飲み物はほとんど飲まない。
コーヒー紅茶も無糖。飲み物もホット飲んでる。
93: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
150cm40kgで痩せてはいないけど、10年キープしてます。

間食がどうしてもやめられないけど、その分炭水化物減らして、野菜やたんぱく質しっかりとってるつもりです。

朝→食パン、フルーツ、野菜スープ、甘酒牛乳
昼→社食(病院食プラスαなので、バランスはいいです。ごはんは茶碗の半分にしてる)
夜→昼と同様に炭水化物控えめか、なしでたんぱく質と野菜たくさん

間食→甘いもの大好きなのでやめられず。
昼食後、仕事終わり、夕食後にチョコやクッキー、アイスとかフルーツ毎日食べてる
104: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
地味にカロリーコントロールしてる。

外食するけど、野菜たっぷりメニューを選んだり、
カフェではモンブランじゃなくチーズケーキを選ぶとか。

スタバでフラペチーノなんて絶対飲まないし、
牛乳はいつも無脂肪ミルクに変える。

食べ過ぎたら翌日は食事を控えめにする。

ぶっちゃけ痩せる近道は運動じゃなくて食事制限。
てっとりばやくカロリーコントロールしたいなら、
一日1食だけカロリーメイト1箱(400kcal)に置き換えることをオススメします。

栄養補助食品だから栄養素が含まれてるし1本100kcalと計算しやすいし。
105: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
一番楽で手っ取り早く痩せる方法は

食べること以外の趣味をみつけることだよ

106: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
太ってる人は飴すら一袋一気にぼりぼり食べてる気がする。
普通1、2個でしょ。

107: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ダイエットをして、13㎏痩せ、BMI18.7になりました。

目標まであと3㎏というところで、気が弛み、毎日昼食後にケーキを食べていたら、あっという間に1.5㎏も増えてしまいました。

甘いものってほんとに太るんですね。。。

私の場合、揚げ物や脂質の多いものより、糖質の方が体重に直結してると思いました。
115: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ダースとか買っても3日くらいかかる
好きなお菓子食べるけど一気食べはしないようにしてる。節約にもなるし!

123: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
痩せてる中年同僚二人に
「一番好きな食べ物は何?」
って聞いたら、
「タケノコ!!」
「うーん...豆腐かな?」
という返答だった...

私の好物はフライドポテト。
やはり、痩せてる人は食事の嗜好が違う。



129: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
ソフトドリンクやスナック菓子が嫌い。
スタバ行かない。スイーツ好きじゃない。
飲酒は終末だけ。
めんどくさくて日中や家に一人の時は納豆やサラダしか食べない。
夜は夫がダイエット中なので炭水化物抜き。
21時以降食べない。

遺伝子検査で太りにくい体質と言われました。
それでも30過ぎて一時期付き合いでスタバやスイーツ食べにいってたら太りましたよ。
太ってる人はとにかくクリームなどの甘いもの、ソフトドリンク好きな印象。

133: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
私161cm47kg20%ですが
普通に一人前の量を食べます。飲み物は緑茶かウーロン茶か常温の水。
身体動かすのが好きなのでシャワー前に筋トレストレッチ有酸素運動を20分くらいだけしてます。


週に2日くらい結構ドカ食い(食パン6枚切りひと袋にカップ麺2つにチョコレート1枚とか)するけどあんまり増えないです。油断すると体脂肪率が下がり過ぎてしまうので、食べてます。
134: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
食べる事、美味しいものに興味がない。
オタク気質で趣味に没頭してる時間が長いので食べる回数も少ないです。
あと肉と甘いものがあんまり好きじゃない。

138: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
お菓子は適量食べてる分にはそんなに体重に変化は起きない。
でもジュース類は糖分多いから確実に太る!
甘い飲み物を辞めるだけでだいぶ変わるよ!


142: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
姉はたくさん食べるしお菓子だってたくさん食べています。
ただゆっくり食べています!太る人はあまり噛まないで早食いな気がします。
145: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
一口食べたらお腹いっぱい!!!!
ほとんど食べれない!
なんか…喉がつかえて飲み込めない。
そして食べるのめっちゃ遅い。
信じられないくらい遅い。
噛むことにすごく疲れる
噛むのがめんどくさくてお菓子も食べないし食べたいと思わない!

私です。
ご飯もっと食べたいけど食べれないし全く太りません。
146: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
痩せてても筋肉が少ない隠れ肥満ってパターンもあるよね。
菓子パンやドーナツをご飯代わりにしてるような痩せてる人は内臓脂肪が多かったりするし。
逆に太ってる人がダイエットしたいからって野菜ばかり食べて肉や米を食べないと代謝悪くなって全く痩せないor一時的に痩せてもリバウンドする。
バランスよく食べて1日9時間以上立ってれば太りにくい体になるみたいだよ。 
とは言え、事務仕事の人は1日9時間以上も立ってるの難しいよね。
39: 匿名@ガールズちゃんねる 2017/01/30(月)
出すエネルギー≧入るエネルギー

この式が全部。
太る人は動く以上に食べてる。(代謝量が低い)

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引用元:http://girlschannel.net/topics/1043916/