ホント効いた！って便秘改善法ありますか？

劇薬的な意味でなら、濃いブラックコーヒーや激辛料理も効くよ
体質によるけど

ヨーグルトってかダノンビオ(固形じゃなくてどろどろの方)食べたら便秘は治ったけど下痢気味になった
市販品じゃなくて生産者が作ってるような瓶に入ってるトマトジュースと人参ジュース飲むようになったらちょうどいいくらいになったわ
どれが効いたのは分からんけど

腹筋とスクワットして歩き方と姿勢を意識したら快便。妊娠してやらなくなったら、ちょっと悪くなってきたから、腹筋とか筋肉ないと便秘になりやすいのかなーと思う。体質もあるのかもしれないけど。

腹筋とヨーグルトが一番効いたかな

マジで言うと「センナ」。
薬局とかで「センナ茶」売ってるから。
量を加減しないと効きすぎて寝込むがなｗ

オートミール粥と納豆１パックを朝ごはんに食べると
１～２時間後くらいに気持ちよく出る
あまり２日以上の便秘にならないので、ひどい便秘に効くかどうかはわからん

効いたのは飲むヨーグルト、寒天、押し麦、ヤーコン
面倒くさがりなのでいつも白米に押麦まぜて炊いて食物繊維とってる

食前バナナと寝る前バナナ

宿便出す効果のあるダイエットサプリで
週1～2回が日に1～2回になった
なおダイエット効果は出なかった模様

ヨーグルトはどんなやつでも全く効果なし
イージーファイバーは１ヶ月で体が慣れてしまい出なくなった
劇薬的な効果ならマクドナルドのフィレオフィッシュ(って今もある？)
あれは良く出たわ……

牛乳１㍑飲むとすぐに効果がある

水分も食事も問題ないなら歩くかジョギングすべし。腹筋があったって出ない。歩いたりジョギングする事で腸が動くし血流が良くなるから機能アップ。マジでオススメ。

水分をめっちゃ摂るとユルユルになってさっさと出てくるよ
1.5リットルをイッキ飲みすると引くほどスルスル出る

スレで出てるのはだいたい納得のいく食材ばかりだけど、冷食のアンパンマンポテトが効くって話はヤバくねww

熱湯を飲んでたら自然に出るが

ヨーグルトは菌に相性があるから気長に色々試してみると良い。
年々便秘が酷くなって皿うどん食べても便秘解消しなかった私は毎日ダノンビオ(４つ繋がってるやつ)一つで解消した。
母は飲むヨーグルトか太陽のマークのやつが一番相性良いらしい。
ヨーグルトが苦手な私は今、毎日ラブレ一つと乾燥プルーン(原料プルーンのみ)を二粒食べている。鉄分も補えるのでオススメ。
ラブレはじわじわ効いて来るタイプなので一週間ちょっとは飲み続けるといい。

起きてすぐ水を一杯飲んで、１時間ほどご飯を食べない
お腹がしっかり動いてから食べる
これとビオフェルミンで大体大丈夫、酷い時は非刺激性便秘薬ー併用

食べるものとして
コーヒー、ヨーグルト、マックのポテトとか揚げ物系に
食物繊維とあたたかい水分多め
あと
自分は足裏マッサージが意外と効く

１食抜いて空腹状態で牛乳飲め

キャベツと炭酸飲料
ただ問題はガスが酷くなるんだよな…

便意が無くてもゆっくりトイレに座る時間を作ること。
ふんばりすぎず根気よく待ってると出たりする。最初の数日はコロコロしか出ないかもしれないけど、徐々に出るようになる。
水はたくさん飲んだほうがいい。プルーンなどのドライフルーツも良い。パン系は詰まりやすいから米の方がオススメ。

期待して開いたら全部(私には)きかないやつでワロタ

夜ご飯の時に
温めたブロッコリー(高いので冷凍でも可)や
リンゴ(皮を剥かずに)、キウイ、
レモン(なるべく種とヘタ以外の全ての部分)⋯
かな。