腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや？
1: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0
腹筋ローラーはまったく効かんで
3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980
腹筋
4: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0
運動
6: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0
プランク始めて２週間
目に見える変化は無い
目に見える変化は無い
11: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0
>>6
プランクもずっとやり続けてるけど
マジで変化なし
食事制限するしかないんかね
7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:34.57 ID:D+C/JxE/0
スクワット
9: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:16.75 ID:bUfMzP3ZM
水泳と腹筋やないの
あとなんだっけ
田畑ってのがええってきいたで
12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0
有酸素運動
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ
14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0
食事制限やろ
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる
17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0
腹以外は結構ムキムキなのに腹がブヨブヨや
レスラー体型になっていく
18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0
筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで
19: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0
なぜそこでプランクだけに頼るのか
73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0
>>19
暑いから外歩いたり走ったりしたくない
部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…
20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0
腹以外は落としたくないんだよね
腹をピンポイントで絞りたい
腹をピンポイントで絞りたい
21: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0
海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ
27: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM
>>21
ゼニカルやな
ケツから油がでる
32: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld
>>27
ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか？
38: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM
>>32
バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
体にはあまり良くない
44: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:06:10.53 ID:WvpR2LpXp
>>32
オムツせなあかんで
23: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0
死ぬやろ
25: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0
プランクやってみたが３０秒持たないんやが
31: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp
>>25
毎日1秒ずつ増やしていけば余裕
75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0
>>25
プランク３０日チャレンジでググる
26: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M
プランク何分や？
30: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0
>>26
三分は持つで
28: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld
部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた
33: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0
腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ
36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M
3分はなかなかのもん
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ
42: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0
>>36
一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
表面がブヨーンやな
39: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0
てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう
連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう
腹を引っ込まそうと意識する事が一番大切で効果的。
腹が出るのは姿勢悪いのもあるぞ。
立ち方・歩き方が腹を前に突き出すような形になっちゃってるパターン。
腹筋・スクワットで鍛えてストレッチで筋肉の緊張を取り、姿勢は常に意識していることだな。
冷房の効いた部屋で、やすいアリンコのバイクでアマプラ映画ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ見ながら漕ぐの割といいで。
ただ負荷ある程度かけると、30分で汗ダラダラになるがな。