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腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なの?

コメント(3)
腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや?
1: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0
腹筋ローラーはまったく効かんで

3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980
腹筋

 

4: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0
運動

 

6: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0
プランク始めて2週間
目に見える変化は無い

 

11: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0

>>6

プランクもずっとやり続けてるけど
マジで変化なし

食事制限するしかないんかね

 

7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:34.57 ID:D+C/JxE/0
スクワット

 

9: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:16.75 ID:bUfMzP3ZM

水泳と腹筋やないの

あとなんだっけ
田畑ってのがええってきいたで

 

12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0
有酸素運動
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ

 

14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0
食事制限やろ
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる

 

17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0

腹以外は結構ムキムキなのに腹がブヨブヨや

レスラー体型になっていく

 

18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0
筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで

 

19: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0
なぜそこでプランクだけに頼るのか

 

73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0

>>19

暑いから外歩いたり走ったりしたくない
部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…

 

20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0
腹以外は落としたくないんだよね
腹をピンポイントで絞りたい

 

21: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0
海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ

 

27: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM

>>21

ゼニカルやな
ケツから油がでる

 

32: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld

>>27

ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか?

 

38: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM

>>32

バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
体にはあまり良くない

 

44: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:06:10.53 ID:WvpR2LpXp

>>32

オムツせなあかんで

 

23: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0
死ぬやろ

 

25: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0
プランクやってみたが30秒持たないんやが

 

31: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp

>>25

毎日1秒ずつ増やしていけば余裕

 

75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0

>>25

プランク30日チャレンジでググる

 

26: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M
プランク何分や?

 

30: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0

>>26

三分は持つで

 

28: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld
部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた

 

33: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0
腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ

 

36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M
3分はなかなかのもん
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ

 

42: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0

>>36

一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
表面がブヨーンやな

 

39: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0
てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう
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コメント
  1. 名無しのキスログ 2019年08月17日 at 19:24

    腹を引っ込まそうと意識する事が一番大切で効果的。

  2. 名無しのキスログ 2019年08月17日 at 22:26

    腹が出るのは姿勢悪いのもあるぞ。
    立ち方・歩き方が腹を前に突き出すような形になっちゃってるパターン。

    腹筋・スクワットで鍛えてストレッチで筋肉の緊張を取り、姿勢は常に意識していることだな。

  3. 名無しのキスログ 2019年08月18日 at 00:39

    冷房の効いた部屋で、やすいアリンコのバイクでアマプラ映画ダラダラ見ながら漕ぐの割といいで。
    ただ負荷ある程度かけると、30分で汗ダラダラになるがな。

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