2021年1月20日 00:02 美容・健康・ダイエット

めちゃくちゃ身体が硬くて毎日ストレッチしてるんだけど、まず座って足がまっすぐ床につかない…

何を書いても構いませんので＠生活板101
47: 21/01/17(日)22:41:08 ID:Ba.3l.L1

めちゃくちゃ身体が硬い。
ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いんだろうなあ…柔らかくなる気がしない。

ストレッチ動画とか見ながらやって、効いてるのかな？と思いつつコツコツしているけど…ため息が出るほど硬い。

まず座って足がまっすぐ床につかないんだよ。
必ず膝裏が浮く。
寝転がるともう酷いくらいに足が曲がる。
前屈、開脚はもちろんダメ。
Ｙ字バランスは出来ても膝のあたりだけ曲がっていてダサすぎる。
ハムストリング～お尻にかけてが硬いんだと思う。
いっそのこと鍼治療でもしてもらったら柔らかくなるんだろうか…

ホットヨガも半年続けたけどお腹が痩せただけで体は硬いまま、ポーズが思ったように取れないことがストレスでやめちゃった
足首も硬い。本当柔らかくなりたいよーーー

58: 21/01/18(月)00:21:44 ID:QJ.ob.L1

>>47
やり方が間違ってるんだよ
でもたぶん一人では正しいストレッチに辿り着くのは不可能
ジムいっても難しいかもしれない
なんでかって言うと、体が硬い人はだいたい筋肉がちゃんとついてない
本来あるべき筋肉がないため、他の筋肉が発達して体が歪んでいく
だから正しいストレッチができない

本でも動画でも、なんでもストレッチのやり方書いてるものでは
「平均的体」の人を想定してて、猫背になってたりO脚になってたりする人を想定してない
ぶっちゃけ猫背改善ストレッチ☆とか書いてるのですら、その姿勢を正しくとれない人は
どうしろと？ってレベルでめちゃくちゃ体が硬い人には役に立たない
大前提として正しい姿勢を覚えなきゃいけないんだけど・・・一人では難しいだろうね
ハリでは無理だろう、カイロや整体の腕のいいところなら可能性はあるけど、まず腕のいい人探すのがこれが難しい

とりあえずね、膝裏を伸ばそう
親指のつけねに体重をかけてまっすぐ立って膝裏を伸ばす、体がふらつくなら壁に手をついてやって
その状態でお腹を思いっきり引っ込める、お腹が背中にくっつく勢いで
さらに肩甲骨を広げる、肩甲骨広げるのがわからないなら、腕を真っ直ぐ下におろした状態で手のひらを正面に向けてほしい
そうするとわずかに肩が後ろにぐいっとなる、それが肩甲骨開いてる
感覚がわかったら思いっきり肩甲骨を広げる
わかりにくいならオードリー春日のモノマネでもしてほしい
これ全部同時にやったのが、だいたいまっすぐ立ってる状態
本来なら、この体勢が自然とできてなきゃいけない

60: 21/01/18(月)02:00:15 ID:Oh.fn.L34

>>47
ビックリ人間で見たことあるかもりれないが、関節の筋だか腱だかが伸びまくってあらぬ方向にも自然に曲がるくらい
めちゃくちゃ柔らかい体質の人もいるから、逆に軟骨もカルシウム成分が多めでガチガチで固い人がいてもおかしくない気がする。
子どもの頃はくっついてない骨が成長に従い隙間が埋まっていくが、別れているべき骨もくっついているとか。

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