【役立つ】食事制限で5kg減らした後に筋トレした結果が…

>>679
ゆっくりでいいんだよ
今日1回だけでも明日3回できたらそれでいいんだよ
あとタンパク質はやっぱりとった方がいいね
一緒にビタミンもとると吸収率アップだよ

>>679
赤い肉も白い肉もパワーの元だから減らせば弱くなるよ。
太ったまま筋トレして白いお肉を赤に変えるのが一番良い。
とりあえず、アミノ酸サプリをお薦め

>>679
そのまま筋トレすると筋肉が落ちるから筋肉をつけるにはトレーニング前に
BCAAっていうサプリを飲んだ方がいいらしい……
以前筋トレしてもなかなか筋肉つかないと書き込みしたらそうアドバイスされた。

>>693
BCAA=アミノ酸=タンパク質の材料=筋肉の元

「腹筋１回もまともに出来ない」が気になった。
もしかして「起き上がること」を「まともに出来る１回」と思っていないか？
起き上がらなくてもいいんだよ。
そこそこ腹筋があっても背筋が硬くて丸めにくいから起き上がりにくくなっている人もいる。
大事なのは、「腹筋をギュッと使う」ってことだ。使えていればいい。
腹部分をギュウッ！と、本当に出来るだけギュウッ！と丸める瞬間を作ること。
これが腹筋運動だから。起き上がらなくてもいい。
仰向けでやるなら、「へそを覗きこむ動き」とだけ思えばいい。
とにかく腹の筋肉がギュッとなればいい。
腹の筋肉をギュッとさせる感覚を覚えられたなら、立ったまま腰をヘコッと突き出し
へそは背後に引く感じの体勢になることで腹筋ギュッ！が出来るようになる。
つまり立ったままでも腹筋運動は可能。