最新情報をCHECK!! 

【役立つ】食事制限で5kg減らした後に筋トレした結果が…

デフォルト画像
コメント(3)
【役立つ】食事制限で5kg減らした後に筋トレした結果が…

22197

679: 名無しさん@おーぷん 2015/10/04(日)14:32:27 ID:H0y

マイナス10kgを目指し食事制限で5kg減らした
「次は筋トレ混ぜつつ引き締めじゃー!!」と腹筋背筋スクワットをやった結果
腹筋→一度もまともにできない。
食事制限する前の方ができた。
スクワット→できた。だが筋肉痛が4日続いた。
背筋→唯一まともにできた。(多分)
食事制限だけだと筋肉落ちるってマジなのね・・・

681: 名無しさん@おーぷん 2015/10/04(日)15:09:10 ID:bSo
>>679
ゆっくりでいいんだよ
今日1回だけでも明日3回できたらそれでいいんだよ
あとタンパク質はやっぱりとった方がいいね
一緒にビタミンもとると吸収率アップだよ
684: 名無しさん@おーぷん 2015/10/04(日)17:01:02 ID:S27
>>679
赤い肉も白い肉もパワーの元だから減らせば弱くなるよ。
太ったまま筋トレして白いお肉を赤に変えるのが一番良い。
とりあえず、アミノ酸サプリをお薦め
693: 名無しさん@おーぷん 2015/10/04(日)21:24:22 ID:e3B
>>679
そのまま筋トレすると筋肉が落ちるから筋肉をつけるにはトレーニング前に
BCAAっていうサプリを飲んだ方がいいらしい……
以前筋トレしてもなかなか筋肉つかないと書き込みしたらそうアドバイスされた。
695: 名無しさん@おーぷん 2015/10/04(日)22:39:13 ID:4H5
>>693
BCAA=アミノ酸=タンパク質の材料=筋肉の元
711: 名無しさん@おーぷん 2015/10/05(月)10:26:50 ID:SVV 
「腹筋1回もまともに出来ない」が気になった。
もしかして「起き上がること」を「まともに出来る1回」と思っていないか?
起き上がらなくてもいいんだよ。
そこそこ腹筋があっても背筋が硬くて丸めにくいから起き上がりにくくなっている人もいる。
大事なのは、「腹筋をギュッと使う」ってことだ。使えていればいい。
腹部分をギュウッ!と、本当に出来るだけギュウッ!と丸める瞬間を作ること。
これが腹筋運動だから。起き上がらなくてもいい。
仰向けでやるなら、「へそを覗きこむ動き」とだけ思えばいい。
とにかく腹の筋肉がギュッとなればいい。
腹の筋肉をギュッとさせる感覚を覚えられたなら、立ったまま腰をヘコッと突き出し
へそは背後に引く感じの体勢になることで腹筋ギュッ!が出来るようになる。
つまり立ったままでも腹筋運動は可能。


1001:関連記事をキスログがお送りします:2012/01/02(木) xx:xx:xx.xxID





【地獄】職場同僚女「料理作ってあげる」同僚男達「やったあ」→結果、最低最悪…


【クズ男】義弟「彼女と結婚したいんだけど、うつ病で働かない…」→彼女「結婚したくない」→義弟がとんでもないクズだったと知って…


【最悪】バイト初日に現場で挨拶したら全員から冷たい視線。→2日目も無視された。→3日目、リーダー女性に無言でビンタされた。リーダー「どういうつもりなの!」私「!?」


【悪質】客「これ返品してくれ」私「店印が押されてるレシートは返金できません」客「じゃあいい」→交代の社員に伝えると急に焦りだして…



【仕返し】元夫「生活保護の申請をしたい」役所「別れた奥さんに何とかしてもらえませんか?」→涙声の元夫が電話してきたんだけど…


【言えない】夫の顔も性格もスタイルも年収も何一つ興味はない。それでも私が夫を選んだ理由は…


妊婦「煙草やめてくれませんか?禁煙席だし妊婦なんですけど」彼「ここ喫煙席なんですけど」妊婦「えっ…」→真っ赤になった妊婦は…


【仕返し】妊娠中に浮気されて死産してしまった。→夫「なんでつも暗い顔してんの?俺の気持ち考えたことある?」→その瞬間、どうでもよくなった私は…


【復讐】俺をイジメていたAが結婚することになった。A「親友のお前には是非挙式に参加して欲しい」俺(復讐してやる…)→Aの婚約者を呼び出して…


【最悪】バイト初日に現場で挨拶したら全員から冷たい視線。→2日目も無視された。→3日目、リーダー女性に無言でビンタされた。リーダー「どういうつもりなの!」私「!?」


【バカ男】夜の店嬢と条件付きで付き合えることに。→俺「俺の為に仕事辞める気ないの?」彼女「比べる対象が全然違うでしょ」


【最低】私は色素に問題がある病気で陰湿なイジメに遭ったりもした。それなのに、友人が私の病気を妬んでいると知って…


酒好きな嫁の帰りが遅いので探しに行ったら、近所で男と抱き合ってやがった。どうしてくれようか…


【知識】強迫性障害の症状が年々酷くなっている。いい加減疲れてきた…。


【狂人】俺の部屋から知らない女が出てきたんだが「おはようございます」と普通に挨拶してきた。俺(勘違い?)→寝室の布団が滅多刺しにされてて即通報。→結果。


【笑】嫁がタイムサービスで白菜取り合いしてきたんだが、話し掛けづらい。その理由は…


【絶交】A子と旅行に行ったら意見が衝突した。A子「誰かに聞いてみようよ」私「まずは探してみようよ。発見があって楽しいし」A子「時間の無駄!」


【最悪】引っ越してきたばかりなのに家の前に子供置いてかれた。→警察「ご近所なんだから少しくらい預かったら?」私「何かあったら責任とってくれる?」


【秘密】ずっと狙っていた親友の彼氏とデキ婚することに成功。でも、現在高校生の息子が実は…

引用元: http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1442652071/

コメント
  1. 筋トレ減量マニア 2016年12月14日 at 12:22

    筋トレしながら減量するのがベスト。
    食事制限とかで減量しても筋肉量減って代謝悪くなってどうせリバウンドするから。
    ベストは筋トレとジョギングなどの有酸素運動と並行してお菓子、揚げ物などの糖質、脂肪分の多い食べ物を制限すること。

  2. 名無しのキスログ 2016年12月14日 at 16:04

    筋トレの話題になると必ずトレーナーが出てくるよな…しかも優しい

  3. 名無しのキスログ 2016年12月14日 at 16:54

    長距離選手見ればわかるけど有酸素運動は相当栄養取ってないと筋肉落ちる
    減量の半分ぐらい筋肉が落ちてる、痩せると筋トレは両立できない

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

PICK UP